NHKスペシャルの
キラーストレスという
番組を見ました。
ストレスが脳を破壊して
しまうという、恐ろしい
内容でしたが、そんな
ストレスにどう対処
していったらいいか
という答えが紹介
されていました。
その方法は大きく
分けて３つあり、
1つ目、は運動です。
30分程度の有酸素
運動を週3回ほど
行うとういものです。
2つ目は気分転換や
気晴らしを自分
なりに１００個
探してみるという
ものです。
例えば、散歩、歌を
歌うなどという
普通のことから、
宝くじが当たったら
どうしようと妄想する
だとか、イチロー
だったらどうするか
とかいうものまで
人それぞれの
ものでOKだそう
です。
とにかくストレス
を感じた時にすぐ
使えるものがよい
ようです。
3つ目は、マインド
フルネスというもので、
瞑想や座禅、ヨガ
などでもよいようです。
マインドフルネスは
医療機関で実施
されているとの
ことですが、日本
ではあまり聞いた
ことが無い言葉
ですね。
しかし、日本文化
の中にも同じ効果
がるものがあり、
華道、茶道などが
それにあたるそう
です。
３つのうちどれでも
ご自分のできる
ものから始め
ることで、ストレス
から身を守り
健康に過ごしたい
ですね。